艺术设计学院开展“守护心能量”心理委员培训

为提升心理委员的心理调节能力，帮助其更好地开展班级心理服务工作，5 月 28 日，艺术设计学院面向心理委员开展了以 “守护心能量：心理委员如何平衡助人热情与自我关怀边界” 为主题的专项培训。本次培训通过引导心理委员在助人过程中筑牢自我关怀防线，为校园心理健康建设注入专业力量。培训由学院心灵关爱站秘书部部长林玮主讲。

培训深度解析精神内耗本质——指出其源于过度自我批判、决策拖延及未来焦虑，是一种无形的心理消耗，长期积累将严重损害身心健康与生活品质。通过“反复纠结评价”“担忧未来失眠”“完美主义致行动停滞”等典型表现剖析，心理委员们直观掌握了识别方法。林玮认为，心理委员作为班级心理防线的“守门人”，需警惕自身陷入类似状态，避免助人热情透支心理能量。培训还从家庭学业压力、人际关系、外貌焦虑等多维度追溯内耗根源，阐明其不仅诱发焦虑抑郁，更会导致人际紧张、效率下降乃至生理不适，凸显自我心理稳定的基石作用，“爱自己”是有效助人的前提。

为提升“反内耗”实战技能，培训重点传授四大核心策略：设定清晰目标聚焦关键任务；通过运动冥想主动放松；以“成长型思维”接纳不完美；积极构建师友互助支持网络。现场创新设置“反内耗有奖竞猜”，针对“自我否定”等真实场景，引导委员运用“预写最坏结果应对案”“先行动5分钟”等方法，深化“以行动破内耗困局”的理念，切实提升自我关怀与助人能力。

本次培训以理论讲解结合实践指导的形式，为心理委员提供了可操作的心理调节工具，帮助其明确了助人过程中的自我关怀边界。参与培训的心理委员纷纷表示，将把所学知识应用于日常工作，在关注同学心理需求的同时，注重自身心理能量管理，以更健康的状态承担班级心理服务职责。（一审：卢金慧 二审：郭浩尧 三审：吴锦源 图：林玮）

                                 心理委员培训讲授